z vaditeljico Ingrid Ferlež
v Vita centru, Spodnje Sečovo33, Rogaška Slatina
041 364167
info@vitaingrid.com
www.vitaingrid.com
SMEH JE VIR ZDRAVJA, KER JE RADOST NAŠE NARAVNO STANJE!
V zadnjih 20 letih prihaja v javnost vse več znanstvenih raziskav, ki poročajo o izjemnih učinkih SMEHA, ki uravnava krvni tlak, sprošča mišičje, izboljša krvni obtok, poveča vsebnost kisika v telesu, krepi imunski sistem.... Je izjemen anti-stresni ključ.
JOGA SMEHA bazira na smehu brez uporabe "smisla za humor".
Vabljeni na skupinsko vadbo JOGE SMEHA, zaželjene prijave
Študija dr. Titze-ja, nemškega psihologa:
* leta 1950 so se ljudje smejali 18 minut na dan, danes manj kot 6
* otroci se zasmejejo 300-400 krat dnevno, odrasli 15 krat
* stvarem, katerim smo se pred 50 leti smejali do solz, se niti nasmehnem o ne več
Smeh je nepogrešljiv element človeške sreče in njegovo pomanjkanje je patološko:
izraža se v disfunkcionalnem obnašanju: depresijah, skrbeh, strahovih, krivdah....
SMEH NAS USIDRA V TRENUTEK "TUKAJ IN ZDAJ".
3 MITI O SREČI:
* za smeh potrebuješ občutek za humor
* za smeh potrebuješ biti srečen
* za smeh potrebuješ vzrok
MOTION CREATES EMOTION:
gibanje pogojuje čustva:
pojdi v aktivnost "sreče" in um bo sledil
Bolezni, izhajajočih iz stresa, je vse več: visok krvni tlak, srčne bolezni, utesnjenosti in strahovi, skrbi, pogosti prehladi in kašlji, živčnost in živčni zlomi, nespečnost, alergije, astma, migrene, rak..... Da bi ubežali od stresa, se zatekamo ljudje v odvisnosti kot so sladkor, nikotin, alkohol, gledanje televizije... V iskanju ozdravljenja pa prej ali slej srečamo jogo, masaže, meditacije....
Pozabili smo na najenostavnejše, a izredno učinkovito zdravilo, ki nič ne stane in ga imamo vedno "s seboj": SMEH. Že samo smehljaj na obrazu (ob kateremkoli resničnem čustvu v človeku) vzpodbudi izločanje "hormonov sreče". Kolikšno je šele to izločanje ob resničnem - glasnem - smehu! Četudi bi smejanje igrali, bi telo izločalo enake količine endorfinov kot pri iskrenem smehu - možgani ne ločijo med igranim in resničnim smehom!
JOGA SMEHA uporablja enostavne vaje, ki v skupini ob očesnem stiku vodijo v valove iskrenega SMEHA. Nudi preporod naravne igrivosti in prebuditev vrelca radosti vsakomur, kdor je le voljan temu reči "da".
JOGA SMEHA bazira na smehu brez uporabe "smisla za humor". Vse, kar potrebujem, je to, da si dovolimo pustiti naš analitični um počivati, medtem ko se hote predamo naši instinktivni naravi in si podarimo obilico SMEHA, giba, ritma....
Da se preveč ne utrudimo - smeh je namreč aerobna vaja, kakor recimo vaje v fitnesu - , se med vajami SMEHA umirimo s pranajamami (dihalnimi vajami) in lahnimi pretegovanji telesa. Na koncu sledi smejalna meditacija, pri kateri se smeh rodi iz notranjosti naših celic, jogo SMEHA pa leže zaključimo z globinsko sprostitvijo.
KOLIKŠEN JE VAŠ SMEJALNI Q?
Pred vami je 20 trditev. Vsako od njih označite s številko od 1 do 5, pri čemer:
* 1 pomeni skoraj nikoli,
* 2 pomeni redko,
* 3 pomeni včasih,
* 4 pomeni pogosto,
* 5 pomeni zelo pogosto oz. vedno.
Povzeto po C.R.Fenwicku.
1. Slišim se glasno smejati.
2. Sem zabaven družabnik.
3. Moj občutek za humor mi pomaga pri komunikaciji.
4. Nimam težav s tem, da se, kadar je primerno, obnašam norčavo.
5. Spontano sem igriva.
6. Čas za igro in smeh je redno na mojem urniku.
7. Z lahkoto se smejim svojim napakam.
8. S humorjem pomagam drugim k boljšemu počutju.
9. Iz slabe situacije potegnem najboljše.
10. Izogibam se sarkazma in negativnega (omalovažujočega) humorja.
11. Izogibam se humorja, ki bi koga v družbi spravil v neprijetno počutje.
13. Vzamem si čas za počitnice.
14. Družina in prijatelji podpirajo mojo potrebo po smehu.
15. Kadar sem v stresu, mi moj občutek za humor pomaga ohranjati stvari v perspektivi.
16. Na delovnem mestu se z lahkoto smejim (se zaradi tega ne počutim neugodno).
17. Dovolim si najprej igrivost in nato delo.
18. Moja radost je ena mojih najboljših vrlin.
19. Verjamem da smeh pripomore k mojemu dobremu počutju.
20. Več kot se smejim, boljše se počutim.
Seštejte točke in poglejte rezultat:
75-100: bravo**** visok smejalni Q
50-75: precej dobro* lahko vnesete še več SMEHA v svoje življenje
25-50: nizek smejalni Q ; poglejte še enkrat svoje odgovore - kje bi lahko vnesli več lahkote in radosti v svoje življenje? Postanite zavestnejši tega, kako reagirate na situacije.
SMEH JE VIR ZDRAVJA, KER JE RADOST NAŠE NARAVNO STANJE!