VADBA ZA DOBRO PUČUTJE

IN

ZVOČNA MEDITACIJA S PLANETARNIM GONGOM IN TIBETANSKIMI SKLEDAMI

Vadba za dobro počutje:

Vadba prijazna telesu podpira dihalne zmogljivosti, gibalne sposobnosti, krepi cirkulacijo krvi, limfe in energetsko pretočnost, ter ugodno vpliva na psihofizično kondicijo.

Pričetek: Ponedeljek, 20.9.2010 ob 18:30 v avli vrtca IZVIR (Ratanska vas).

Kontakt: 041 364 167
info@vitaingrid.com
www.vitaingrid.com

Sproščanje z zdravilnim zvokom gonga:

* intenzivna vaja globokega sproščanja telesa in uma, zvoki planetarnega gonga in tibetanskih skled nas popeljejo v drugo dimenzijo.
* Gong proizvaja močne resonančne zvoke, ki vplivajo na telo, um in duha. Zvoki umirjajo delovanje možganskih valov, napetost se zmanjša, harmonija celostnega bitja je usklajena.

Vsak petek ob 20:30 v Vita Centru zdravega življenja.

Število mest je omejeno. Prijave obvezne. Informacije in prijave na: Ingrid Ferlež 041 364 167

Obvezna oprema so športna oblačila in odeja.

-----------------------------------------------------------------------------

AROMA VITA VIKEND

Paket za dve osebi.

Bivanje: v Ayurveda Tao center apartmaju

Vključuje:
bivanje v apartmaju za dva -nočitvi 2x
aroma masaža celega telesa 2x
aroma masaža stopal 2x

Cena celotnega paketa: 170 eur

Ayurveda Tao center
Ingrid Ferlež s.p.
Spodnje Sečovo 33
3250 Rogaška Slatina

Informacije:

041 364 167
info@vitaingrid.com

Lokacija:
Vita center se nahaja 1,5 km od zdraviliškega jedra Rogaške Slatine. Ima 5 novo opremljenih sob z 9 ležišči, vsaka soba ima kopalnico, v zimskih mesecih je dom centralno ogrevan.

Majhno število sob in prijetno okolje podeželja vam zagotavlja mirno bivanje in domače ugodje. V centru lahko koristite dodatno ponudbo naturopatije (svetovanje o zdravem življenju, tradicionalne terapije, masaže in nego telesa ter ayurvedsko nego obraza, terapevtsko gimnastiko, bioterapijo).

Parkirni prostor ob domu omogoča enostaven dostop in možnost parkiranja. S prijetnim kratkim sprehodom, pa si boste zagotovili ostale servisne storitve kot so npr. trgovine, banka, pošta, pivnica zdravilne mineralne vode Donat Mg, termomineralni bazni  v centru Rogaške Slatine.

V centru organiziramo izlete v bližnjo in daljno okolico. Po ugodni ceni lahko naročite tudi transfer iz vašega kraj (minibus 8 oseb).

Rogaška Slatina  se lahko pohvali z zdraviliščem s 400-letno tradicijo in vrelci z zdravilno mineralno in termalno vodo. Mineralna voda Donat Mg vsebuje dobrodejne elemente, ki so pomemben del zdravega življenja. Rogaška je od nekdaj slovela po kulinaričnih specialitetah in izvrstnih kuhinjah, od preproste domače gostilne, do prefinjene kulinarike gastronomskih užitkov.

-----------------------------------------------------------------------------

RAZSTRUPIMO SVOJE TELO

V zgodovini je dolgo časa veljalo, da je duh popolnoma ločen od telesa – predvsem krščanski teoretiki so pogosto razlagali, da je odrešitev duše možna le, če odklanjamo svoje telo. Šele na začetku tega stoletja se je mišljenje začelo spreminjati – danes vemo, da sta duševnost in telesnost med seboj močno povezani. Vsi vemo, da svinjska pečenka s cmoki povzroča utrujenost in slabša koncentracijo. Kadar pa smo depresivni, pa posebej radi pojemo kaj sladkega. Takrat, ko naše življenje zaide v brezizglednost in dolgčas, pa radi sežemo po ostrih in začinjenih jedeh.

Vse zgoraj navedeno je samo uvod s katerim vas želimo vse, ampak resnično vse, ne glede na to ali imate normalno, premajhno ali prekomerno težo, spodbuditi k ČIŠČENJU TELESA. Poudarjamo, da tukaj ne bomo govorili o hujšanju in dietah ampak o pomenu čiščenja telesa strupenih in odvečnih snovi. V vsej zgodovini medicine in zdravilstva so dobro poznane razne čistilne kure v obliki posta, Kneipanja, čiščenja z vodo, itd. Vendar je prav v današnjem času, zaradi izobilja hrane na eni strani in stresa na drugi, k » razstrupljanju » treba pristopiti na sistematičen način. Občasna dieta pri hrani ali postenje sta pri reševanju težav in izboljšanju počutja dosti premalo, če si nismo kakovostno in strokovno očistili jetra, črevesje, popravili » PH » telesa iz kislega v bazičnega in sploh omogočili telesu, da reagira na zdravilne postopke, ki nam jih je predpisal zdravnik.

Z različnimi očiščevalnimi kurami si boste dobesedno očistili » navlako », ki ste si jo pridelali med letom.

Predlagamo OČIŠČEVALNO KURO v treh fazah:

1. FAZA – 14 dni
Prečistimo in okrepimo prebavila. V obilju si privoščimo kuhano ali na sopari dušeno zelenjavo ali zelenjavne juhe: korenje, krompir in buče ter druge podzemne vrtne plodove, kot so koleraba, zelena, janeževa korenina, od surove zelenjave pa so še najboljši kalčki, na primer mungo fižola in bučna semena.

Za kuho ne uporabljamo olja, raje stresimo čebulo, česen ali ingver v malo vrele vode, in ko spustijo sok, dodamo ostalo zelenjavo. Zaužijmo vsaj osem kozarcev čiste vode dnevno. Voda splakuje strupe in preprečuje izsušenost. Telo potrebuje zelo majhne količine beljakovin, da omogočimo hiter prehod hrane skozi črevesje. Beljakovine ga namreč upočasnijo. Da se izognemo živalskim beljakovinam, uživamo poleg žit tudi stročnice, kalčke in semena (sezamova, bučna, lanena in sončnična).


2. faza – 14 dni
Spodbujamo površinske organe izločanja, kot so črevesje, pljuča, limfni sistem in koža. Okrepi se tudi odpornost proti vnetjem in alergijam. Najbolj priporočljiva žita za čiščenje prebavil so riž, proso, pira (predhodnica pšenice), ajda, soja in amarant (prastara žitarica). Namesto pšenične moke uporabljajmo v prvi fazi razstrupljanja raje graham moko. Žita prevremo v malo slane in z zelišči začinjene vode ter pustimo pokrito na sopari, da nabreknejo.

3. faza – 14 dni
Pomaga globinskim organom izločanja, kot so jetra in ledvice, izločiti najbolj trdovratno uskladiščene strupe: živila, bogata z B vitaminom (pšenični kalčki), limonin sok v mlačni vodi spodbuja delovanje jeter, aktivira razstrupljevalne encime (pomaranče, limone, mandarine, grenivke), sveži sokovi (korenček, rdeča pesa, ingver, zelena, vodna kreša, jabolka), avokado vsebuje lecitin, ki pomaga pri prebavi maščob, grenka zelenjava (radič, regrat, peteršilj), olivno in sezamovo ter olje iz lanenega semena in začimbe: rožmarin, kurkuma, peteršilj, origano, timijan.


Prehrani iz prve faze dodamo nove na drugi in nato še na tretji stopnji.

Še druga priporočila
Poleg prehrane skrbimo tudi za dovolj gibanja na svežem zraku, plavanja… Proces razstrupljanja lahko podkrepimo še z masažo, akupresuro ipd.
Namesto običajnih deodorantov (pogosto vsebujejo težke kovine in strupene snovi) uporabljajmo naravne deodorante, kot je kamen iz kristala. Izogibamo se škodljivim vplivom iz okolja (kemična čistila zamenjamo z naravnimi in ekološko prijaznimi). O primerni izbiri vam bodo svetovali v boljših trgovinah z biološkimi izdelki.


Razstrupljevalni program v Vita centru lahko pomaga vašem telesu v procesu čiščenja. Program je oblikovan tako, da ga lahko ponavljate večkrat. Priporočamo po eno ponovitev v vsaki od treh faz (vsakih 14 dni) razstrupljanja. Osebe, ki so pod kontrolo zdravnika oz. v procesu zdravljenja, naj seznanijo svojega zdravnika s programom in ga izvajajo pod njegovo kontrolo.

Vita razstrupljanje
- aurikuloterapija – stimulacija akupunkturnih točk

- Udvartana – ayurvedska masaža celega telesa, intenzivna aktivacija razstrupljanja

- refleksna masaža stopal – masažni gibi po refleksnih conah prebudijo vse organe v telesu

- glinena obloga telesa – razstrupljevalna moč gline

- Tui-na masaža – kitajska tehnika celostne masaže. ki sledi akupunkturnim meridijanom telesa

- Skupinska vadba 2x – fizična aktivnost sestavljena po posamezniku in dihalne vaje
 

 Cena paketa: 120 €

Ayurveda Tao center
Ingrid Ferlež s.p.
Spodnje Sečovo 33
3250 Rogaška Slatina

Informacije:

041 364 167
info@vitaingrid.com

BOLJE 10 MINUT GIBANJA VSAK DAN KOT ENO URO SAMO ENKRAT

Pozimi se ponavadi tudi resni rekreativci polenimo. Resda je ogromno omejitev pri izbiri dejavnosti na prostem, vendar se ob primernem vremenu vseeno lahko podamo v naravo. Obstaja veliko različnih oblik rekreacije. Potrudite se in poiščite svojo, tisto pravo, ki vam je všeč in ne zato, ker nekateri trdijo, da boste shujšali ali postali bolj zdravi.

Pogosto se pojavljajo priporočila kot so: najboljša vadba je pol ure na dan ali trikrat na teden. To je tako, kot če bi trdili da imajo vse ženske na svet 55 kg in vsi moški 75 kg. Verjetno bi res zadeli večino, vsekakor pa ne bi bili vsi zadovoljni. Nekdo potrebuje več aktivnosti, nekdo drug manj. Najpomembneje je, da je vadba redna in sistematična. Bolje vsak dan 10 minut kot konec tedna eno uro. Občasna telovadba ne zaleže.

Še nekaj – prednosti gibanja na prostem: nadihamo se svežega zraka, se oskrbimo s kisikom, okrepimo kondicijo in dobro počutje ter – kar je najpomembneje, izboljšujemo telesno odpornost.

-----------------------------------------------------------------------------

MOJ vikend V ZVOČNI KOPELI

Privoščite si doživetje zvočne terapije z zvočno masažo s tibetanskimi posodami, večerno meditacijo s planetarnim gongom in začnite nov dan s poživljajočimi dihalnimi vajami.

V svetu vse bolj iskana in cenjena je ZVOČNA MASAŽA, pri kateri zvočni terapevt med igranjem premika posode po telesu.
S posebnim udarjalom nežno udarja po njih; poleg ene ali dveh, ki sta položeni na telo, ostale pojejo v avričnem polju položene okrog telesa. Kopamo se v bogatih nadtonih, ki jih poslušamo, poleg tega tudi fizično doživljamo vibracijo zvoka posod.
Z manjšimi posodami lahko med igranjem drsimo po telesu in usmerjamo pot vibracij po telesu, npr. po posameznih meridianih oz. v določenih smereh. Prav tako posode igramo v avričnem polju človeka in harmonizirano delovanje energetskih centrov – čaker. Takšna masaža ima edinstvene blagodejne učinke.

Učinki zvočne masaže so zelo globoka sprostitev in regeneracija vseh nivojev našega Bitja. Zvočna masaža izboljša cirkulacijo krvi in limfe, briše celični spomin starih travm in poškodb ter lajša bolečine, prav tako pa vzpodbuja ustvarjalno moč in povečanje življenjske energije.

Telo in um se globoko sprostita, leva in desna možganska polovica se uravnovesita. V tem posebnem stanju se spontano dogaja proces očiščevanja starih miselno-čustveno-vedenjskih vzorcev, ki nam ne služijo več.


MEDITACIJA S PLANETARNIM GONGOM

Zvok gonga nas odnese v stanje, v katerem nas zdravi lastna zavest.

Ne glede na to ali je posamezna izkušnja zvočne gong kopeli božanska sprostitev ali utrudljivo reševanje preteklih fizičnih ali psihičnih travm, je vsaka gong terapija enakovredna: »vse je dobro«.

Bistvo zdravljenja z zvokom je ponovno uglaševanje instrumenta človeškega bitja oziroma njegovih frekvenc, ki so oslabele ali razglašene.


JUTRANJE DIHALNE VAJE

Po trdno prespani noči, ko se boste zbudili iz sna, v katerega vas je zazibala pesem gongov, začnite novo jutro s poživljajočimi dihalnimi vajami, ki vas bodo popeljale v sproščen dan.



Program vsebuje:
zvočna masaža (individualna masaža 60 min)
meditacija z planetarnim gongom (skupinska meditacija 60 min)
jutranje dihalne vaje
pitje zeliščnega čaja
nočitev v eno ali dvo-posteljni sobi

Termini:
     * po dogovoru

Cena: 55,00 eur

Ayurveda Tao Center – Dom Vita
Ingrid Ferlež
Spodnje Sečovo 33
3250 Rogaška Slatina

041 364 167
03 581 4 944
info@vitaingrid.com
www.vitaingrid.com

-----------------------------------------------------------------------------

TEČAJI AYURVEDA MASAŽ

Temeljne prvine ayurvede in ayurvedske masaže

Ayurveda je indijska tradicionalna filozofija, veda o življenju.

Je filozofija razumevanja umetnosti življenja, znanje o harmoničnem življenju, zdravju in bolezni.

Prvi ayurvedski zapisi so stari tri tisoč let, ustna izročila pa sežejo pet tisoč let nazaj. Spoznanja, ki so se rodila na indijski podcelini pa so še kako uporabna za sodobnega človeka in še posebej za nas Evropejce, ki nismo ohranili izročil naših prednikov v takšni meri kot so jih ohranili Indijci.

Ayurveda je celostna, saj pokriva vsa področja življenja od masaže, prehrane, telesne aktivnosti, Yoge, astrologije in zeliščarstva; ponuja tako preventiven kot kurativen pristop do zdravljenja. Njen glavni cilj je ponovno vzpostaviti ubranost in ravnotežje.

Namen Ayurvedske masaže je uravnavanje energetskega ravnotežja na fizičnem, duševnem in duhovnem nivoju. Vsaka masaža, četudi masiramo le del telesa, deluje blagodejno na celo telo in bitje s tem ko spodbuja pretok krvi, limfe in energije, sproži čiščenje mlečne kisline iz mišic, sprošča napetosti in razstruplja telo.

Ayurvedska masaža je zelo čutna, vsaka masaža je duhovni dogodek, pa če se masiraš sam ali te masira maser ali kdo od bližnjih. Najboljša masaža bo takrat, ko je maser sproščen in pusti čutom, da prevzamejo nadzor. Ayurvedski gibi so zelo nežni; nežen dotik je ključ zaznavanja stanja telesa (fizičnega in eteričnega), kar omogoča optimalen pristop masaži, prilagojen posamezniku. Dobra masaža vzpostavi harmonijo telesa, duha in duše.

V današnjem času polnem hitenja in nemira je nežen in senzibilen pristop zelo dobrodošel. Vsaka masaža je neponovljiva in vsakokrat je drugačna, kot je neponovljiv in enkraten vsak posameznik.

Tečaj ayurvedske masaže

Tečaj ayurvedske masaže daje intenziven poudarek na oseben razvoj maserja saj je notranje ravnovesje maserja zelo pomembno za dobro masažo. Tečajniki se bodo naučili kako narediti dobro masažo v skladu z ayurvedskimi tehnikami in ayurvedskimi znanji in razvili notranje ravnovesje in spretnosti, ki jim bodo omogočile izvajanje optimalnih ayurvedskih masaž brez napora; po dobro opravljeni masaži se tudi maser počuti sproščen in revitaliziran. Tečajniki se bodo prav tako naučili o tem kako vzpostaviti odnos spoštovanja in zaupanja med maserjem in masirancem.

Abhyanga in sinhrona Abhyanga   

Osrednja prvina tečaja ayurvedske masaže je osnovna masaža celega telesa, Abhyanga, iz katere lahko razvijemo mnoge druge masaže in jo dopolnimo z različnimi masažnimi tehnikami. Sinhrona Abhyanga je izjemna štiriročna masažna tehnika, ki služi kot enkratno dopolnilo ostalim znanje, ki jih bodo tečajniki pridobili na tem tečaju.

Eno osrednjih znanj je kako analizirati telesno in energijsko konstitucijo posameznika, kot tudi trenutno telesno in energijsko stanje; na podlagi te analize izberemo najbolj optimalni pristop k tipu masaže in masažni tehniki, na tanačin oblikujemo vsako masažo po potrebah stranke. Prav tako se bood tečajniki naučili kako izbrati pravilno olje in druge zeliščnih 1 izvlečke, ki čudovito dopolnijo izbrano masažno tehniko in pripomorejo k vzpostavljanju ravnovesja energij.

Vsebina tečaja

• filozofija o življenju in teorija razumevanja ustroja našega bitja po ayurvedi
• analiza telesne in energetske konstitucije posameznika in določanje primerne masažne tehnike glede na konstitucijo osnove izbire in priprave olj in zeliščnih pripravkov primernih za konstitucijo in masažno tehniko
• indikacije in kontraindikacije za masažo
• praktična vadba masaže Abhyange in sinhrone Abhyange
•dihalne vaje in joga vadba

Učiteljica

Ingrid Ferlež, terapevtka, bownova terapevtka, shiatsu maserka, tuinologinja , ayurveda maserka, (diploma evropskega inštituta za ayurvedo Mahindra)

Mnoga leta je delala in vodila wellness center v priznanih slovenskih zdraviliščih Terme Olimija in Rogaška Slatina. Zadnja leta vodi lasten center dobrega počutja, VITA center, kjer je gonilna sila razvijanja učinkovitih in prijaznih metode in pristopov za dobro počutje in zdravje osnovanih na tisočletnih znanjih in tehnikah.

Kje

VITA center zdravega življenja
Spodnje Sečovo 33
3250 Rogaška Slatina

Termini in trajanje

Tečaj traja 38 šolskih ur razporejenih čez 5 dni in je razdeljen 2 dva termina.
1. termin: 5. in 6. februar;
2. termin 18. in 19 februar in 26 februar 2012

Kaj potrebujemo

- udobna oblačila, kratek rokav
- tople kratke nogavice
- copati
- trenerka
- rjuha, velika brisača in majhna brisača

Cena